Vores platform er bygget på solid forskning inden for adfærdsøkonomi, social ansvarlighed og målsætning. Her kan du se de studier, vores tilgang bygger på, og hvad de faktisk viser.
Kort fortalt
Forskningen peger på, at du oftere når dit mål, når du skriver det ned, følger dine fremskridt og står til ansvar over for andre. Det er de principper, snakkermeget.dk bygger på. Her er studierne, tallene og forbeholdene med links til kilderne.
Forfattere: John C. Norcross & Dominic J. Vangarelli, University of Scranton
Publiceret i: Journal of Substance Abuse, 1988-1989, Vol. 1(2), pp. 127-134
Deltagere: 200 personer med nytårsforsæt
Varighed: 2-årig longitudinel opfølgning
Målinger: 7 tidspunkter (fra 1 uge op til 2 år)
Metode: Strukturerede telefoninterviews
Aldersgruppe: 16-75 år (gennemsnit: 39,8 år)
Geografi: Nordøstlige Pennsylvania, USA
Studiet fulgte 200 personer, der havde sat sig et nytårsforsæt, og målte deres succesrate over en 2-årig periode. De primære resultater viser en gradvis nedgang i, hvor mange der fastholder deres mål, idet kun 19% stadig holder fast i deres forsæt efter 2 år.
Baseret på en 2-årig longitudinel undersøgelse med 200 deltagere
Et markant fald observeres efter den første måned
En kontinuerlig nedgang i vedholdenhed
Kun hver femte person formår at fastholde langsigtede ændringer
Tilpas dine omgivelser, så det bliver nemmere at holde fast
Byt usunde vaner ud med bedre alternativer
Fejr fremskridt og små sejre undervejs
Vi bygger på anerkendte principper fra adfærdsøkonomi, socialpsykologi og teorier om målsætning.
Et konkret mål, en klar slutdato og et løfte om, hvad du gør, hvis du ikke når det.
Når andre kender dit mål og stemmer om resultatet, bliver det sværere at slippe udenom.
Efter slutdatoen afgør en afstemning, om målet er nået. Ingen udskydelse.
Undersøgelse: YouGov for Gjensidige, december 2025
Deltagere: 1.006 danskere
Metode: Kvantitativ spørgeskemaundersøgelse
Offentliggjort: 30. december 2025
Svar: Det var muligt at vælge flere forsæt
Emne: Prioriteter og adfærd ifm. nytårsforsæt
Udført af: YouGov Danmark
Top 5 nytårsforsæt blandt danskere:
Andre resultater:
Undersøgelsen bekræfter, at danskernes nytårsforsæt primært fokuserer på de områder, hvor snakkermeget.dk passer bedst til: sundhed, motion og økonomi. Det er mål, der kan gøres konkrete med en slutdato, og hvor det hjælper, at andre holder øje.
Forfattere: Benjamin Harkin, Thomas L. Webb m.fl., University of Sheffield
Publiceret i: Psychological Bulletin, 2016, Vol. 142(2), pp. 198-229
Inkluderede studier: 138 eksperimenter
Antal deltagere: 19.951 personer i alt
Metode: Randomiserede forsøg, hvor én gruppe fik hjælp til at følge sine fremskridt
Fokus: Om opfølgning på fremskridt øger målopnåelse
Det er et af de stærkeste argumenter for vores tilgang: Når andre kan se, hvordan det går, og du ved, at der kommer en afstemning, bliver opfølgningen mere forpligtende. Upload gerne billeder af dine fremskridt på målsiden, så dine målmakkere kan følge med.
Forfattere: Martin Oscarsson, Per Carlbring, Gerhard Andersson & Alexander Rozental, Stockholms universitet
Publiceret i: PLOS ONE, 2020, Vol. 15(12), e0234097
Deltagere: 1.066 personer fra den brede befolkning
Varighed: 1 års opfølgning
Metode: Randomiseret i 3 grupper med forskellig grad af støtte
Geografi: Sverige
Studiet viser, at nytårsforsæt ikke er dømt til at mislykkes, og at det betyder noget, hvordan målet formuleres. Når du opretter et mål, så skriv det som en handling, du vil gøre, fx "løbe 2 gange om ugen", frem for noget, du vil undgå.
Forfattere: Daniel Kahneman & Amos Tversky
Publiceret i: Econometrica, 1979, Vol. 47(2), pp. 263-291
Deltagere: Adskillige eksperimentelle studier
Metode: Kontrollerede valg-eksperimenter
Fokus: Beslutningstagning under usikkerhed
Institution: University of British Columbia & Stanford University
Periode: 1970'erne
Anerkendelse: Nobelprisen i økonomi 2002 (Kahneman)
Hovedprincipper:
Praktiske implikationer:
Når du opretter et mål, kan du skrive, hvad du vil gøre, hvis du ikke når det, fx tage opvasken i en uge. Løftet vises på målsiden, og dine målmakkere kan se det. Det giver dig noget konkret at miste, uden at der er penge på spil.
Forfattere: Smit, Miguel, Vrijsen, Groeneweg, Spijker & Cuijpers, Vrije Universiteit Amsterdam
Publiceret i: Psychological Medicine, 2023, Vol. 53(11), pp. 5332-5341
Inkluderede studier: 30 randomiserede, kontrollerede forsøg
Antal deltagere: 4.152 personer i alt
Screening: 3.455 fundne studier
Metode: Systematisk litteraturgennemgang
Fokus: Interventioner baseret på peer support
Kvalitetskrav: Kun RCT-studier blev inkluderet
Primære resultater:
Forbehold:
Meta-analysen handler om støtte fra ligesindede ved psykisk sygdom, ikke om målsætning generelt. Den viser en lille, men konsistent positiv effekt, blandt andet på troen på egne evner. Vores målmakker-system bygger på samme idé: at det hjælper at have nogen ved sin side.
Forfatter: Dr. Gail Matthews, Dominican University of California
Præsenteret ved: American Psychological Association Conference
Deltagere: 267 professionelle fra forskellige brancher
Varighed: 4-ugers kontrolleret periode
Randomisering: 5 eksperimentelle grupper
Metode: Kontrolleret gruppeeksperiment
Måling: Objektivt vurderet målopnåelse
Status: Konferencepræsentation, ikke fagfællebedømt
Gruppe 1 (kun tænkte på mål):
Gruppe 2 (nedskrevne mål):
Gruppe 5 (fuld forpligtelse):
Nøglefaktor: Social ansvarlighed
Studiet peger på de samme principper, som snakkermeget.dk bygger på: nedskrevne mål (61% vs. 43%) og især ansvarlighed over for andre (76% vs. 43%). Hos os skriver du målet ned med en klar slutdato, og dine målmakkere stemmer om resultatet. Studiets bedste gruppe sendte også ugentlige statusopdateringer, så del gerne dine fremskridt med dine målmakkere undervejs.