Trova ispirazione per il tuo proposito 2027
Ecco alcuni dei propositi più indicati dagli italiani. Scegli un obiettivo che ti motivi e rendilo concreto con una data di scadenza e dei partner di obiettivo.
Leggere di più (40% degli intervistati)
Leggi un libro al mese, o dedica ogni sera venti minuti alla lettura.
Più tempo all’aria aperta (32% degli intervistati)
Cammina 10.000 passi al giorno, esci ogni fine settimana o completa la tua prima corsa di 10 km.
Yoga, pilates o meditazione (22% degli intervistati)
Pratica una volta a settimana per dieci settimane, o medita ogni mattina per dieci minuti.
Iscriversi in palestra (19% degli intervistati)
Allenati tre volte a settimana o raggiungi un obiettivo di forza o resistenza entro una data precisa.
Seguire un corso online (18% degli intervistati)
Impara una lingua, una competenza professionale o qualcosa di nuovo, un modulo alla settimana.
Attività creative (17% degli intervistati)
Dipingi, scrivi, suona o fotografa: scegli un progetto creativo e dagli una data di consegna.
Come mantenere il tuo proposito, passo dopo passo
Un obiettivo concreto, una data di scadenza chiara e partner di obiettivo che ti tengono responsabile. Tre passi che rendono il tuo proposito difficile da dimenticare.
1. Definisci il tuo proposito
Descrivi il tuo obiettivo in modo specifico e misurabile e fissa una data di scadenza chiara. Se vuoi, scrivi cosa farai se non lo raggiungi. Un obiettivo costa 9 € IVA inclusa (69 DKK in Danimarca).
2. Invita i tuoi partner di obiettivo
Invita fino a due persone che ti tengano fede all’obiettivo. Vengono informate del tuo proposito e votano se ce l’hai fatta. I partner di obiettivo sono facoltativi.
3. Riferisci e vota
Dopo la data di scadenza, tu e i tuoi partner di obiettivo avete 48 ore per votare se hai raggiunto il tuo obiettivo.
Perché il nostro metodo funziona
Una promessa con una conseguenza
Scrivi cosa farai se non raggiungi l’obiettivo, per esempio lavare i piatti per una settimana. Quando i tuoi partner possono vedere la promessa, diventa più difficile tirarsi indietro.
Responsabilità sociale
Quando condividi il tuo proposito con altri, il tuo impegno aumenta. I tuoi partner di obiettivo ti sostengono e ti tengono responsabile.
Scadenze chiare
Una data di scadenza precisa crea una pressione naturale e concentrazione. Toglie la possibilità di rimandare l’obiettivo all’infinito.
6 consigli per mantenere il tuo proposito
Segui questi consigli per darti le migliori possibilità di riuscire con i tuoi obiettivi per il nuovo anno.
1. Sii specifico (obiettivi SMART)
Rendi il tuo proposito il più concreto possibile. Invece di dire "voglio essere più in salute", di' "mangerò 500 grammi di verdura e farò 10.000 passi ogni giorno fino al 1° aprile". Così è facile vedere se stai tenendo fede all’impegno.
2. Condividi il tuo obiettivo con altri
Racconta a amici o familiari il tuo proposito. Quando coinvolgi altri, crei responsabilità sociale, che aumenta il tuo impegno. Su snakker meget lo fai con i partner di obiettivo.
3. Rendi vincolante il tuo obiettivo
Decidi in anticipo cosa succede se non raggiungi il tuo obiettivo. Su snakker meget puoi scrivere una promessa che i tuoi partner possono vedere, per esempio che laverai i piatti per una settimana.
4. Formulalo come qualcosa che fai
In uno studio svedese con oltre 1.000 partecipanti, più persone sono riuscite con obiettivi di fare qualcosa ("farò una passeggiata ogni giorno") che con obiettivi di evitare qualcosa ("smetterò di spizzicare fuori pasto"): 59% contro 47% dopo un anno. Quindi scrivi il tuo proposito come un’azione.
5. Parti in piccolo
Se il tuo proposito è grande, dividilo in obiettivi intermedi più piccoli. Una piccola vittoria ogni settimana motiva più di un grande obiettivo lontano. Costruisce slancio e fiducia.
6. Sii paziente e perdonati
Il cambiamento richiede tempo e ci saranno difficoltà. Se inciampi, non mollare. Analizza cosa è andato storto e torna in carreggiata subito. Ogni passo conta.