Få inspiration til dit nytårsforsæt 2026
Her er de mest populære nytårsforsæt blandt danskerne. Vælg et mål, der motiverer dig, og lad os hjælpe dig med at gøre det til virkelighed.
Spis sundere (17% af danskerne)
Spis flere grøntsager, mindre sukker, eller følg en specifik kostplan.
Dyrk mere motion (16% af danskerne)
Sæt et mål om at træne 3 gange om ugen, gå 10.000 skridt dagligt, eller gennemfør dit første 10-kilometerløb.
Tab dig (15% af danskerne)
Sæt et realistisk mål for vægttab, f.eks. 5-10 kg, gennem en sundere livsstil med både kost og motion.
Forbedr din økonomi (14% af danskerne)
Spar op til en udbetaling, afdrag på gæld, eller begynd at investere månedligt.
Styrk dit mentale helbred (13% af danskerne)
Prøv meditation, start i terapi, reducer stress eller skab en bedre balance mellem arbejde og fritid.
Andre personlige mål
Lær en ny færdighed, plej dine relationer, eller tag det næste skridt i din karriere.
Sådan holder du dit nytårsforsæt – trin for trin
Vores gennemprøvede metode kombinerer social ansvarlighed med en økonomisk indsats. Det er derfor, vores brugere lykkes, hvor andre giver op.
1. Definér dit nytårsforsæt
Beskriv dit mål specifikt og målbart, og sæt en klar deadline. Vælg et beløb, du vil satse, som en ekstra motivation for at lykkes.
2. Inviter dine målmakkere
Vælg to personer, der skal holde dig fast på dit mål. De får besked om dit forsæt og skal vurdere, om du når i mål til deadline.
3. Nå dit mål – eller betal
På deadline-datoen stemmer dine målmakkere. Hvis du når dit mål, koster det dig ikke noget. Hvis ikke, trækkes det aftalte beløb fra dit kort.
Hvorfor vores metode virker
Loss Aversion-effekten
Forskning af Kahneman & Tversky viser, at vi er dobbelt så motiverede for at undgå et tab, som vi er for at opnå en gevinst. En økonomisk indsats øger derfor din motivation markant.
Social ansvarlighed
Når du deler dit nytårsforsæt med andre, øges din forpligtelse. Dine målmakkere giver dig både støtte og holder dig ansvarlig.
Klare deadlines
En specifik slutdato skaber et naturligt pres og fokus. Det fjerner muligheden for at udskyde målet i det uendelige.
5 tips til succes med dit nytårsforsæt
Følg disse råd for at give dig selv de bedste forudsætninger for at lykkes med dine mål for det nye år.
1. Vær specifik (SMART-mål)
Gør dit nytårsforsæt så konkret som muligt. I stedet for at sige "jeg vil være sundere", sig "jeg vil spise 500 gram grøntsager hver dag og gå 10.000 skridt". Dette gør det nemmere at måle dine fremskridt.
2. Del dit mål med andre
Fortæl venner eller familie om dit nytårsforsæt. Når du involverer andre, skaber du social ansvarlighed, hvilket øger din forpligtelse. Vores platform gør dette nemt med målmakkere.
3. Sæt penge på spil
Adfærdsforskning viser, at frygten for at tabe penge (Loss Aversion) er en utrolig stærk motivator. Ved at binde dit nytårsforsæt op på et økonomisk incitament, øger du chancen for at holde fast.
4. Start i det små
Hvis dit nytårsforsæt er stort, så bryd det ned i mindre, overkommelige delmål. En lille sejr hver uge er mere motiverende end et fjernt, stort mål. Det bygger momentum og selvtillid.
5. Vær tålmodig og tilgiv dig selv
Forandring tager tid, og der vil komme udfordringer. Hvis du falder i, så lad være med at give op. Analyser, hvad der gik galt, og kom tilbage på sporet med det samme. Hvert skridt tæller.