Peer-reviewed forskning i adfærdsændring, motivation og langsigtede målsætninger. Lær hvad videnskaben siger om, hvorfor de fleste fejler - og hvad der virker.
Forfattere: John C. Norcross & Dominic J. Vangarelli, University of Scranton
Publiceret: Journal of Substance Abuse, 1988-1989, Vol. 1(2), pp. 127-134
Deltagere: 200 personer med nytårsforsæt
Varighed: 2-årig longitudinel opfølgning
Målinger: 7 tidspunkter (1 uge til 2 år)
Metode: Strukturerede telefoninterviews
Aldersgruppe: 16-75 år (gennemsnit: 39,8 år)
Geografisk: Nordøstlige Pennsylvania, USA
Studiet fulgte 200 personer der lavede nytårsforsæt og målte deres succes over 2 år. De vigtigste fund viser en gradvis nedgang i opretholdelse af målene, med kun 19% der holder deres forsæt gennem hele 2-års perioden.
Baseret på 200 deltagere i 2-årig longitudinel undersøgelse
Markant fald efter den første måned
Kontinuerlig nedgang i opretholdelse
Kun hver femte person opretholder langsigtede ændringer
Ændring af miljø og fjernelse af fristelser
Erstatning af dårlige vaner med gode alternativer
Belønning af fremskridt og milepæle
Vores platform er designet efter de videnskabeligt dokumenterede principper for succesfuld adfærdsændring og målsætning.
Målmakkere og økonomiske konsekvenser skaber external kontrol
Offentlige forpligtelser øger motivation og gennemførselsrate
Regelmæssig evaluering og tilpasning af mål og strategier
YouGov-undersøgelse for Gjensidige med 1.031 repræsentative danske voksne om nytårsforsæt prioriteter.
Læs undersøgelsenForskning i hvordan social støtte og ansvarlighed påvirker langsigtede adfærdsændringer.
Brownell, K.D., Marlatt, G.A., Lichtenstein, E., & Wilson, G.T. (1986). Understanding and preventing relapse.